Yoğurtlu Kırmızı Pancar Salatası Tarifi

Tarif Puanı
1 Yıldız2 Yıldız3 Yıldız4 Yıldız5 Yıldız
2 oy verildi.
5,00 puan
Loading...

kişinin defterinde

Yoğurtlu Kırmızı Pancar Salatası Tarifi
27 Şubat 2018 1790 defa okundu 0 yorum

Yoğurtlu Kırmızı Pancar Salatası Tarifi

Sizleri sağlıklı bir sebze olan pancar ile güzel bir tarif paylaşmak istedim. Yoğurtlu kırmızı pancar salatası tarifi  pancarın saymakla bitmez faydaları vardır. İlk olarak hipertansiyonu düşürür. Buna karşı kan basıncını dengeliyor.  B1, B2, B6 vitamini vardır. Kabızlığı gideriyor, Karaciğeri temizleme özelliği var,  kemik erimesini önlüyor ve  zayıflatan pancar detoksu  kırmızı pancar bolca lif barındıran bir sebze olduğu için  sağlıklı zayıflamaya  yardımcı olur. Yoğurtlu kırmızı pancar salatası  (150 gram )ortalama 48 kaloridir.

1 porsiyonda; Karbonhidrat 9,16 – Protein (g)  2,15 –  Yağ (g)  0,14 –  Lif (g) 3,65 –
 Kolesterol 0 –  Potasyum 235,5  –  Sodyum  40,05 –  Kalsiyum 43,05 –
 C Vitamin –  A Vitamin 0,39,37  –  Demir 1,23

Nefis yemekler sebze yemekleri…

 

 

 

  • Kişi Sayısı:
    4 kişilik
  • Hazırlama Süresi:
    5 dakika
  • Pişirme Süresi:
    25 dakika

Malzemeler

Yoğurtlu Kırmızı Pancar Salatası Tarifi Ve Malzemeleri;

2 adet orta boy pancar

1 kase özenmiş süzme yoğurt

1 yemek kaşığı zeytin yağı

1 tatlı kaşığı tuz

1 diş sarımsak

Yapılışı

Yoğurtlu Kırmızı Pancar Salatası Nasıl  Yapılır?

İlk olarak 2 adet kırmızı pancarların kabuklarını soyalım. Bol su ile yıkayalım. Tencerenin içine koyup üzerini geçecek kadar su ekleyip haşlayalım. ( Pancarların içerisine çatal rahatlıkla girince  kırmızı pancarlarımız haşlanmış demektir.) Haşlanan pancarlarımızı süzüp soğutuyoruz. Sonrasında pancarları küp küp doğrayıp geniş bir kabın içine ekleyip üzerine 1 kase özenmiş süzme yoğurdu ekleyip  dövülmüş 1 diş sarımsak, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı tuzu da ekleyip iyice karıştıralım. Yoğurtlu kırmızı pancar salatasını servis tabağına alabilirsiniz.  Afiyet olsun.

İsim ve mail adresinizi yazın. E-Posta adresiniz gizli kalacaktır.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.